2008年12月30日

ダイエット[440日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さば干物,黒はんぺん,野菜ジュース,バナナ,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨
夕食
赤ワイン,かつおたたき,グラタン(きのこ,ポテト,黒オリーブ,ベーコン,にんにく,エリンギ),牛しゃぶサラダ,いんげん豆
今年最後のジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal
エアロビクス(ボディーコンシャス)60分
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2008年12月29日

ダイエット[439日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.3
食事
朝食
トースト,野菜ジュース,サラダ,ハム,目玉焼き,スモークサーモン
昼食
桜えびそば
夕食
兆治やきとり,焼酎
Wiiでカラオケ。
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2008年12月28日

ダイエット[438日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.3
食事
朝食
うどん,漬物,黒はんぺん,野菜ジュース
昼食
うなぎ蒲焼
夕食
赤ワイン,刺身(まぐろ,ぶり,いか,さけ,いか),かに缶詰,ぶり照焼
清水の実家2日目。
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2008年12月27日

ダイエット[437日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.3
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,コーヒー,トースト,サラダ,トマト,ベーコン,オムレツ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープフォー,野菜ジュース
夕食
すき焼き,刺身(金目鯛),赤ワイン,生シラス
午前中ジム。午後から実家に帰る。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal
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2008年12月26日

ダイエット[436日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.9kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.5
二回目測定
体重:65.0kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.5
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,サラダ,目玉焼き,ハム,ブロッコリ,トマト,トースト,コーヒー
昼食
スープ春雨
夕食
忘年会(焼肉屋)
きょうは忘年会兼送別会。
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2008年12月25日

ダイエット[435日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.5
二回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.7
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,さんま開き,たまごやき,野菜ジュース,バナナ,コーヒー,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨
夕食
居酒屋(おれんち)
きょうも忘年会。
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2008年12月24日

ダイエット[434日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.4
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さば干物,かぼちゃ,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー,納豆
昼食
スープ春雨
夕食
赤ワイン,スープ,牛肉,ウィンナーソーセージ,コールスロー,ラムステーキ
忘年会続きで体重増加なのだ。
やばい。
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2008年12月23日

ダイエット[433日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:16.9%
BMI:22.7
食事
朝食
ごはん,みそ汁,塩鮭,納豆,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
SOYJOY,野菜ジュース
夕食
赤ワイン,牛肉バター焼き,サラダ,たいのカルパッチョ,ポテトグラタン
一日年賀状作り。
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal
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2008年12月22日

ダイエット[432日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.1kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.5
二回目測定
体重:66.6kg
体脂肪率:15.0%
BMI:23.0
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,さば,たまご焼き,ごはん,納豆,みそ汁,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨
夕食
忘年会(池袋:えんや)
忘年会で飲み過ぎ食べ過ぎ。。。
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2008年12月21日

ダイエット[431日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:17.6%
BMI:22.6
食事
朝食
トースト,目玉焼き,ハム
昼食
ケーキ,カレー
夕食
赤ワイン,鳥肉ソテー,ポテト,生ハム,サラミ,ブルーチーズ,なすとチーズのグラタン,サラダ,穴子
カウチポテトの日曜日。
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2008年12月20日

ダイエット[430日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.3
食事
朝食
トースト,コンソメスープ,コーヒー,野菜ジュース,バナナ,オムレツ,野菜ジュース,バナナ,レタス,トマト,きゅうり,りんご,ベーコン,きなこはちみつヨーグルト
昼食
パウンドケーキ
夕食
スパークリングワイン,赤ワイン,豚肉と野菜のダッジオーブンの蒸し焼き,フランスパン,生ハム,サラダ,チーズ
土曜日なのだ。
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2008年12月19日

ダイエット[429日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.3
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,野菜ジュース,バナナ,あじ開き,たまご焼き,きなこはちみつヨーグルト
昼食
カップヌードル
夕食
赤ワイン,なすときのことチーズのグラタン,フランスパン,クリームチーズ,牛しゃぶサラダ
週末。
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2008年12月18日

ダイエット[428日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:15.1%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,納豆,さんま,たまごやき,みそ汁,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
SOYJOY,スープ春雨
夕食
赤ワイン,ひれかつ,かきとほうれん草ソテー,フランスパン,さつまいもチップ
きょうも赤ワイン。
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2008年12月17日

ダイエット[427日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.4
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,納豆,塩鮭,きなこはちみつヨーグルト
昼食
発芽玄米リゾット,SOYJOY,野菜ジュース
夕食
赤ワイン,さといも,にんじん,れんこん,しいたけ,鳥肉,こんにゃくの煮物,ぶり照焼,きゅうりと長芋わかめの酢の物,なすときゅうりの朝漬
忙しい。
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2008年12月16日

ダイエット[426日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.6
二回目測定
体重:65.5kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.7
食事
朝食
特定検診のため、朝食なし。
昼食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さば,煮豆,納豆,肉じゃが,ごぼう,きなこはちみつヨーグルト
夕食
赤ワイン,野菜肉巻き,もやし炒め,サラダ,ほうれんそうごまあえ
おやつ
SOYJOY,鳩サブレ
特定検診。
結果は来週。
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2008年12月15日

ダイエット[425日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.6
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.4
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,あじ開き,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
とろろそば
夕食
赤ワイン,赤魚,ほっけ,肉じゃが,ごぼういため,チーズほか
明日は特定検診なのだ。
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2008年12月14日

ダイエット[424日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
食事
朝食
かりんとう,みそ汁,コーヒー,ウェハース
昼食
てんぷらうどん
夕食
なすとチーズのグラタン,クラッカー,チーズ,さけのムニエル,サラダ,赤ワイン
山中湖で雪。
夕方、自宅でまた飲んでしまいましたぁ。
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2008年12月13日

ダイエット[423日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.1kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.5
食事
朝食
トースト,ハム,たまごやき,サラダ,スープ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
SOYJOY
夕食
フレンチフルコース,赤ワイン,白ワイン,焼酎,ビール
山中湖のリゾートホテルでフルコース。
そのあと部屋で酒飲み。
飲み過ぎだぁ。
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2008年12月12日

ダイエット[422日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.2
二回目測定
体重:66.3kg
体脂肪率:13.4%
BMI:22.9
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,さば干物,たまごやき,焼たらこ,野菜ジュース,きなこはちみつヨーグルト,バナナ
昼食
スープ春雨
夕食
忘年会(千年の宴)
忘年会2回目。池袋。
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2008年12月11日

ダイエット[421日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:14.6%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さんま,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト,納豆
昼食
発芽玄米リゾット,SOYJOY,野菜ジュース
夕食
赤ワイン,赤魚,れんこん,こんにゃく,サラダ
体重復活。
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