2009年02月28日

ダイエット[500日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:18.3%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.9
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,コーヒー,トースト,オムレツ,トマト,サラダ,ハム
昼食
発芽玄米リゾット
夕食
シュラスコ食べ放題,赤ワイン,ビール
きょうは渋谷に行ってシュラスコ食べ放題。肉のバーベキューでお腹いっぱい。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/20回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/30分,600KCal

ジムで知り合いの娘さんに会う。
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2009年02月27日

ダイエット[499日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,丸干いわし,納豆,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりパンとコーンポタージュ
夕食
焼酎,まぐろ刺身,ほうれん草ごまあえ,大根とにんじんと豚バラ煮込み,油揚げの焼き物,山芋
なんとか週末。きょうも帰りは真夜中なのだ。
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2009年02月26日

ダイエット[498日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:15.2%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,あじ開き,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
発芽玄米リゾット,SOYJOY
夕食
赤ワイン,サラダ,ほっけ,豚肉生姜焼き,ほうれん草ソテーベーコン入り,キャベツ,トマト
なんとか体重がもとにもどった。
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2009年02月25日

ダイエット[497日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.1kg
体脂肪率:17.8%
BMI:22.5
二回目測定
体重:65.6kg
体脂肪率:13.3%
BMI:22.7
食事
朝食
ごはん,みそ汁,塩鮭,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨
夕食
宴会。
秋葉原でオフ会。2次会にも行って、飲み過ぎ食べ過ぎです。
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2009年02月24日

ダイエット[496日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.4
食事
朝食
ごはん,塩鮭,きなこはちみつヨーグルト,みそ汁
昼食
にゅうめん野菜入り
夕食
赤ワイン,鳥肉ソテー,スープ,チーズ,サラダ
おやつ
パニーニ
ううう。差し入れのパニーニをたべてしまったので食べ過ぎです。
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2009年02月23日

ダイエット[495日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:15.4%
BMI:21.8
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ, ごはん,みそ汁,さんま開き,黒はんぺん,ちくわ,納豆, きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
スープ春雨
夕食
沖縄料理店,あわもり,たちぐい天ぷらそば
池袋の沖縄料理店であわもり。飲み過ぎてへべれけになりました。
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2009年02月22日

ダイエット[494日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.3
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.0
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,塩鮭,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
発芽玄米リゾットチーズ味
夕食
白ワイン,焼酎,かます塩焼き,ビーンズサラダ,大根なます,たいのカルパッチョ,ガーリックトースト
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/60分,600KCal
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2009年02月21日

ダイエット[493日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
食事
朝食
コーヒー,野菜ジュース,バナナ,トースト,ゆでたまご,サラダ,ハム,きなこはちみつヨーグルト
昼食
発芽玄米リゾットトマト味,SOYJOY
夕食
赤ワイン,ダッジオーブン料理(豚肉,にんじん,じゃがいも),フルーツサラダ,トマトサラダ,キャベツサラダ,スモークサーモン
おやつ
チョコレート
今日はカメラを持って大桟橋へ。
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2009年02月20日

ダイエット[492日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:16.8%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,丸干いわし,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりトーストのクラムチャウダー
夕食
たらのソテー,牛肉サラダ,クラッカー,チーズ,チーズグラタン
やっと週末だぁ。
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2009年02月19日

ダイエット[491日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:13.8%
BMI:22.2
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,野菜ジュース,バナナ,さんま開き,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
軟骨ソーキそば
夕食
ステーキ,ビール,焼酎
沖縄日帰り出張。
軟骨ソーキそば、うまかったぁ。
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2009年02月18日

ダイエット[490日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:17.2%
BMI:21.9
食事
朝食
ごはん,みそ汁,塩鮭,納豆,野菜ジュース,バナナ,たまごやき,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりパンのチーズポタージュ
夕食
赤ワイン,もずくともやし酢,豚肉生姜焼き,おでん,キムチ
明日は出張だぁ。体調悪し。
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2009年02月17日

ダイエット[489日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.6%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,あじ開き,焼きたらこ
昼食
ミニヌードル,SOYJOY
夕食
白ワイン,ごぼう,赤魚粕漬け,おでん,山芋キムチ,ほうれん草ごまあえ
仕事に復帰。でも不調。
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2009年02月16日

ダイエット[488日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.8
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,塩鮭,ブルガリアヨーグルト,野菜ジュース,バナナ
昼食
ミニヌードル, バナナ
夕食
赤ワイン,サラダ,生ハムメロン,グラタン
病み上がり。
ふらふら。
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2009年02月15日

ダイエット[487日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.9
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
ブルガリアヨーグルト
夕食
パン,カステラ,にゅうめん
かぜでダウン。
ウィルス性胃腸炎。
posted by tack at 20:49| 絶不調絶不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月14日

ダイエット[486日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:15.9%
BMI:21.9
二回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:21.9
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,トースト,オムレツ,サラダ,ハム,ほうれん草
昼食
SOYJOY,野菜ジュース
夕食
赤ワイン,すきやき,つけもの
おやつ
チョコレート
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal

夜から下痢。うむむ。
posted by tack at 20:45| 不調不調| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月13日

ダイエット[485日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.2
二回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:15.1%
BMI:22.2
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,塩鮭,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
中華おこげスープ
夕食
白ワイン,かきのバター焼き,ぶたしゃぶサラダ,ビーンズサラダ
おやつ
チョコレート
チョコレートいっぱいたべちゃった(「ご自由にどうぞ」というやつだけど)。
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2009年02月12日

ダイエット[484日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.8kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.4
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,みそ汁,あじ開き,納豆,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨
夕食
赤ワイン,ホワイトシチュー,とんかつ,かきフライ,サラダ,チーズ,黒オリーブ
きょうはちょっとフッカツ。
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2009年02月11日

ダイエット[483日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:18.4%
BMI:22.4
食事
朝食
カフェオレ,サラダ,オムレツ,ほうれん草,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープカレー
夕食
赤ワイン,鳥肉てりやき風,サラダ,ブロッコリ,小松菜の煮びたし
きょうはお休み。横浜でスープカレーを食べた。
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2009年02月10日

ダイエット[482日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:15.2%
BMI:22.4
食事
朝食
ごはん,みそ汁,丸干いわし,たまごやき,大根おろし,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
カップうどん(310Kcal),バナナ,野菜ジュース
夕食
日本酒,きりたんぽなべ,チーズちくわ
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal
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2009年02月09日

ダイエット[481日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:15.2%
BMI:22.3
二回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.6
食事
朝食
ごはん,みそ汁,野菜ジュース,バナナ,あじ開き,黒はんぺん,ちくわ,キャベツ
昼食
シーフードヌードル
夕食
赤ワイン,まぐろ漬け山かけ,かぼちゃ
スキーで疲れて仕事は手抜き。。
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