2009年03月31日

ダイエット[531日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.4
二回目測定
体重:65.2kg
体脂肪率:14.8%
BMI:22.6
食事
朝食
ごはん,みそ汁,大根,にんじん,さば,納豆,豚バラ,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー,野菜ジュース,バナナ
昼食
かにぞうすい,チーズケーキ,ヨーグルト
夕食
野菜ジュース,コンソメスープ,フランスパン,バナナ,クッキー
明日から新年度だ。
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2009年03月30日

ダイエット[530日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.1kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.5
二回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.4
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,野菜ジュース,バナナ,塩鮭,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー,たまごやき
昼食
桜えびかきあげそば
夕食
赤ワイン,かれい煮魚,ごまどうふ,ローストビーフ,ちくわチーズ,豚バラとにんじんと大根,きゅうりとかぶの漬物
池袋で立ち食いそば。
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2009年03月29日

ダイエット[529日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:16.9%
BMI:22.3
食事
朝食
ごはん,みそ汁,あじ開き,納豆,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
野菜ジュース,バナナ,シーフードヌードル
夕食
赤ワイン,サラダ,たいのカルパッチョ,ローストビーフ,ゴルゴンゾーラのペンネ
自転車で境川から江ノ島へ。往復約50Km。
ジム:ストレッチのみ
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2009年03月28日

ダイエット[528日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:16.4%
BMI:22.0
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,塩鮭,かぼちゃ,納豆
昼食
カレーヌードル
夕食
花見:赤ワイン,つまみ,兆治、焼酎
自転車で大池と海軍道路をまわる。20Km。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/30分,300KCal

夜:大池で夜桜。
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2009年03月27日

ダイエット[527日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.1
食事
朝食
トースト,ハム,カフェオレ,サラダ,ゆでたまご,トマト,スープ
昼食
こんがりパンとコーンポタージュ
夕食
赤ワイン,ごまどうふ,えのき肉巻き,ほっけ,えりんぎとたことブロッコリのグラタン,かぼちゃ煮物,大根おろし,かぶつけもの,ほうれん草ごまあえ
週末なのだ。
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2009年03月26日

ダイエット[526日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:19.0%
BMI:22.3
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さば,納豆,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
SOYJOYx2
夕食
赤ワイン,サラダ,スープ,きのことたこのグラタン
きょうもワインだあ。
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2009年03月25日

ダイエット[525日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:18.1%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,カフェオレ,サラダ,ハム,オムレツ,ブロッコリ,トマト,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりパンとコーンポタージュ
夕食
白ワイン,刺身(まぐろ、ほたて),じゃがいも,にんじん,厚揚げ,ぶり,鳥皮とみずな炒め
水曜日。あたりまえか。
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2009年03月24日

ダイエット[524日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,いわし丸干,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
JalanJalanカレー(タイレッドカレー)、ごはん半分
夕食
赤ワイン,さんま塩焼き,肉野菜いため,厚揚げ,キムチ,きゅうりと白菜のつけもの
ひさしぶりにJalanJalanのカレー。うまい。
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2009年03月23日

ダイエット[523日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.2
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,塩鮭,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
スープ春雨
夕食
赤ワイン,銀だら,豚しゃぶサラダ,ミミガー,きゅうりと山芋ともずく酢,漬物,チーズ
月曜日だぁ。
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2009年03月22日

ダイエット[522日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:17.1%
BMI:22.0
食事
朝食
ジョナサン朝定食(とろろごはん)
昼食
カレーパンミニx2、温泉まんじゅうx2
夕食
ビール,赤ワイン,ちくわチーズ,きゅうりピクルス,大根おろし,牛肉いため,豚肉生姜焼き,キャベツサラダ,フルーツサラダ,ほっけ塩焼き
伊東でボウリング。ひさしぶり。
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2009年03月21日

ダイエット[521日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.0
食事
朝食
トースト,カフェオレ,サラダ,ソーセージ,トマト,ほうれん草ソテー
昼食
中村屋レトルトカレー
夕食
伊東、広野倶楽部(寿司会席),白ワイン,焼酎
伊東HVへ一泊。温泉三昧。
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2009年03月20日

ダイエット[520日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さば,野菜ジュース,バナナ,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
藤原さんちでパーティ。 ビール,赤ワイン,ピザ,サラダその他いろいろ
夕食
昼の続きでずっとパーティ。
きょうは昼からパーティーにお呼ばれ。
飲み過ぎて早めに寝てしまった。
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2009年03月19日

ダイエット[519日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:14.6%
BMI:21.9
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,肉じゃが,あじ開き,きなこはちみつヨーグルト,野菜ジュース,バナナ
昼食
こんがりパンのコーンポタージュ
夕食
ビール,赤ワイン,麻婆豆腐,キムチ,豚汁,もやしサラダ
明日は休日。週末なのだ。
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2009年03月18日

ダイエット[518日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:15.7%
BMI:21.9
二回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:14.4%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,塩鮭,ごぼう,たまごやき,きなこはちみつヨーグルト,野菜ジュース,バナナ
昼食
スープ春雨,クリーム玄米ブラン
夕食
赤ワイン,肉じゃが,とうふ,コロッケ,焼き魚/赤魚
きょうは休肝日のはずだったけど、やっぱり赤ワイン。
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2009年03月17日

ダイエット[517日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.9
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,さんま開き,きなこはちみつヨーグルト,野菜ジュース,バナナ
昼食
SOYJOYx2
夕食
赤ワイン,鳥肉ソテー,キャベツ,トマトとモッツァレーラチーズ,ほうれん草とベーコンときのこのソテー
きょうもワイン。
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2009年03月16日

ダイエット[516日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:0.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:17.3%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:14.5%
BMI:22.0
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,野菜ジュース,バナナ,あじ開き,白菜漬物,きなこはちみつヨーグルト
昼食
シーフードヌードルライト,ヨーグルト,チョコレート
夕食
白ワイン,ぶり照焼,長芋,小松菜おひたし,チーズ,クラッカー,牛肉と大根いため
朝から池袋。
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2009年03月15日

ダイエット[515日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:15.0%
BMI:21.7
二回目測定
体重:62.5kg
体脂肪率:13.5%
BMI:21.6
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,塩鮭,きなこはちみつヨーグルト,野菜ジュース,バナナ
昼食
発芽玄米リゾット,SOYJOY
夕食
赤ワイン,鳥肉ステーキ,スモークサーモン,たこときのこのグラタン,ほか
きょうは自転車で50Km
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2009年03月14日

ダイエット[514日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:15.2%
BMI:21.8
二回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:14.1%
BMI:21.9
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,コーヒー,パン,オムレツ,サラダ,トマト,ハム
昼食
シーフードヌードル
夕食
兆治でやきとり,ビール,焼酎
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/20分,200KCal
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2009年03月13日

ダイエット[513日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.3kg
体脂肪率:16.8%
BMI:21.9
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,はたはた干物,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりパンのクラムチャウダー
夕食
用賀のパブ(赤ワイン,つまみ),帰宅してから焼酎,豆腐よう
きょうはYさんが金沢から一時帰ってきて宴会。
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2009年03月12日

ダイエット[512日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:18.2%
BMI:22.1
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:14.7%
BMI:21.7
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さんま開き,きなこはちみつヨーグルト,納豆,野菜ジュース,バナナ
昼食
こんがりパンのチーズポタージュ
夕食
赤ワイン,ピーマン肉詰め,チーズ,クラッカー,ほたてのカルパッチョ,こんにゃくおでん,漬物,山芋のほうれんそう梅あえ。
木曜日。最近、仕事で夜が遅い。
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