2009年04月30日

ダイエット[561日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.0
二回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:13.4%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,塩鮭,みそ汁,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨,SOYJOY
夕食
ビール,焼酎,麻婆豆腐,つけもの,にらたま,うどのくるみあえ,ナッツ,菜の花のからしあえ
木曜日。仕事。仕事。
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2009年04月29日

ダイエット[560日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:13.7%
BMI:22.1
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,トースト,ゆでたまご,サラダ,ソーセージ,チーズ,きなこはちみつヨーグルト,カフェオレ
昼食
マドレーヌ
夕食
ビール,すきみたらと菜の花のバター焼き,キャベツ,豚トロ,ピザ,パルマハムとメロン
自転車で湘南へ。約70Km。
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2009年04月28日

ダイエット[559日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.1
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さんま干物,煮豆,納豆,コーヒー,きなこはちみつヨーグルト
昼食
こんがりパンのコーンポタージュ,クリーム玄米ブラン
夕食
赤ワイン,こんにゃく,手羽先,こはだ,がんも,にしんとたらの芽炒め。
明日は休日。
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2009年04月27日

ダイエット[558日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.1
二回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さば干物,白菜つけもの,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー
昼食
ブルーベリーチーズパン,LG71ヨーグルト
夕食
ビール,かぼちゃ,赤魚,肉野菜炒め,キムチ
月曜日。仕事。
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2009年04月26日

ダイエット[557日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,納豆,塩鮭,たまごやき,みそ汁,野菜ジュース,バナナ
昼食
野菜ジュース,カップヌードル
夕食
シャンペン,とんかつ,えびフライ,帆立と鯛のカルパッチョ,シーザースサラダ,ローストビーフ,グラタン,ケーキ,,紅茶,赤ワイン
自転車購入。試し乗り17Km。
息子の誕生日。
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2009年04月25日

ダイエット[556日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:14.9%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.7kg
体脂肪率:14.7%
BMI:22.0
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,サラダ,トースト,オムレツ,ソーセージ,ブロッコリ,カフェオレ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
野菜ジュース,カップヌードルライト
夕食
赤ワイン,チョコレートフォンデュ,えのき肉巻き,アスパラ肉巻き,長芋肉巻き,スモークサーモンとサラダ
土曜日。ジムに行って、買い物にいって、10分1000円の散髪に行って、自転車屋さんで新車を買った。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
トーソローテーション 23Kg x 10回 x 左右 x 3set
クロストレーナー/30分,300KCal
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2009年04月24日

ダイエット[555日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:15.8%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.3
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,納豆,あじ開き,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨,クリーム玄米ブラン
夕食
白ワイン,ブロッコリ,ポテトとオリーブときのこ炒め,ブルスケッタ
週末。
ワインをのんでDVDを見ていたら寝てしまった。
マジックタイム。おもしろかったんだけど。
不覚。
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2009年04月23日

ダイエット[554日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:14.7%
BMI:22.3
二回目測定
体重:64.4kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.3
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さんまひもの,たまご焼き,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨,SOYJOY
夕食
赤ワイン,生ハムサラダ,ほたるいか,しめ鯖,肉とうふ,たことめかぶ
木曜日。
今月は毎日満員電車で疲れるのだ。
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2009年04月22日

ダイエット[553日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.7kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.4
二回目測定
体重:65.4kg
体脂肪率:14.4%
BMI:22.6
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,塩鮭,みそ汁,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
そば定食
夕食
ビール,焼酎,焼鳥(市屋苑)
昼は文京区役所のレストランでそば定食。ながめがいい。
夜は焼き鳥屋さんで飲んで食べた。
結局+1.0Kg。
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2009年04月21日

ダイエット[552日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
体脂肪率:16.9%
BMI:22.5
二回目測定
体重:64.5kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.3
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,いわし丸干,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
SUBWAYサンドイッチ,カフェラテ
夕食
赤ワイン,ほっけ干物,かものスモーク,豚しゃぶサラダ,麻婆なす,カマンベールチーズ
きょうは大崎のSUBWAYでランチ。
久しぶりなのだ。
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2009年04月20日

ダイエット[551日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.2
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:14.6%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,あじ開き,みそ汁,納豆,きなこはちみつヨーグルト
昼食
ジャーマンドッグ,カフェラテ(ドトール)
夕食
赤ワイン,ぶり照焼,スモークサーモンサラダ,豚バラ煮込み,もずくと山芋の酢の物
なぜかきのうより+0.7Kg。
誤差のうちだと思うけど。
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2009年04月19日

ダイエット[550日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:16.5%
BMI:22.0
二回目測定
体重:63.1kg
体脂肪率:15.8%
BMI:21.8
食事
朝食
ごはん,みそ汁,さば干物,野菜ジュース,バナナ,たまごどうふ
昼食
寿司
夕食
ビール,ローストビーフ,ポテトチップス,ポップコーン,ブロッコリサラダ,ゴルゴンゾーラペンネ,青パパイヤサラダ
きょうは昼から街におでかけ。ランチは寿司でした。
開国博プレイベントで巨大クモを見てきたのだ。
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2009年04月18日

ダイエット[549日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:+0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:16.1%
BMI:22.1
二回目測定
体重:63.5kg
体脂肪率:15.1%
BMI:22.0
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,トースト,ホワイトシチュー,サラダ,ハム,オムレツ,トマト,きなこはちみつヨーグルト
昼食
野菜スープ,スナックパン
夕食
ビール,焼酎,焼肉(黒船屋)
きょうは久しぶりに焼肉屋さん。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
トーソローテーション 23Kg x 10回 x 左右 x 3set
クロストレーナー/30分,300KCal
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2009年04月17日

ダイエット[548日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.3%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,野菜ジュース,きなこはちみつヨーグルト,バナナ
昼食
低カロリーパン,カフェラテ,ヨーグルト
夕食
赤ワイン,豚肉しょうが焼,ほたてのソテー,野菜とベーコンのコンソメ,フランスパン,チーズ
金曜日。やっぱりワイン。
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2009年04月16日

ダイエット[547日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:15.6%
BMI:22.2
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:15.5%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,納豆,あじ開き,たくあん,きなこはちみつヨーグルト
昼食
スープ春雨,SOYJOY
夕食
生ビール,合鴨スモーク,きのことベーコンのグラタン,トマトサラダ,たちうおソテー,焼酎
きょうはワインじゃなくてビールと焼酎。
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2009年04月15日

ダイエット[546日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:16.7%
BMI:22.2
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:14.2%
BMI:22.2
食事
朝食
ごはん,みそ汁,納豆,きなこはちみつヨーグルト,コーヒー,野菜ジュース,バナナ
昼食
カップヌードルライト,ヨーグルト
夕食
赤ワイン,たらの芽の天ぷら,サニーレタスのサラダ,鳥からあげ,ポテトフライ,麻婆豆腐
最近、疲れ気味。
毎朝早起きで満員電車で一時間半の通勤だからかな。
うーん。
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2009年04月14日

ダイエット[545日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.2kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.2
二回目測定
体重:64.0kg
体脂肪率:14.3%
BMI:22.1
食事
朝食
ごはん,納豆,みそ汁,塩鮭,野菜ジュース,バナナ,きなこはちみつヨーグルト
昼食
パストサラミサンドイッチ,カフェラテ
夕食
赤ワイン,赤魚塩焼,鳥皮/みずな/もやし炒め,長芋と小松菜あえ,合鴨のロース,チーズ,クラッカー
きょうは早めに帰宅。
ここのところ目標体重+0.5Kgで安定している。
この0.5Kgがなかなか減らない。。。
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2009年04月13日

ダイエット[544日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.6kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.4
二回目測定
体重:64.3kg
体脂肪率:15.0%
BMI:22.2
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,さんま干物,きなこはちみつヨーグルト
昼食
なし
夕食
赤ワイン,鳥肉ソテー,シーザースサラダ,ポテトフライ,もやしサラダ
仕事をしていて昼ご飯を食べそびれてしまった。orz..
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2009年04月12日

ダイエット[543日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.1kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.2
二回目測定
体重:63.9kg
体脂肪率:14.2%
BMI:22.1
食事
朝食
野菜ジュース,バナナ,ごはん,みそ汁,あじ開き,きなこはちみつヨーグルト
昼食
野菜ジュース,バナナ,ミニチキンラーメン
夕食
赤ワイン,キムチ,クラッカー,チーズ,たくあん,しゃぶしゃぶ、セロリほか
2日つづけてジムにいく。

ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
トーソローテーション 23Kg x 10回 x 左右 x 3set
クロストレーナー/30分,300KCal
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2009年04月11日

ダイエット[542日目]

目標体重:63.6kg
目標までの残り:-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:15.4%
BMI:22.1
食事
朝食
トースト,野菜ジュース,バナナ,オムレツ,サラダ,ハム
昼食
野菜ジュース,バナナ,カップヌードル
夕食
白ワイン,スモークサーモン,鳥手羽,キャベツサラダ,きのこのグラタン
ジム:
クロストレーナー/10分,100KCal
ストレッチ
チェストプレス/25.0Kg x 15回x3set
ラットマシン/25Kg x 15回 x 3set
腹筋/15回 x 3set
レッグプレス/60Kg x 15回 x 3set
クロストレーナー/60分,600KCal
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